Восстановление ЦНС — это не про «таблетки», а про базу 👇 🧠 Сон: 7–9 часов + режим. Во сне работает глимфатическая система — «очистка» мозга. ⚡ Стресс: меньше перегруза. Хронический кортизол истощает нервную систему. 🏃 Движение: прогулки → ↑ серотонин и дофамин. 🥗 Питание: омега-3, витамины B, магний, белок. 🚫 Меньше кофеина, алкоголя, никотина. 🧘 Психогигиена: отдых, хобби, общение. ⚠️ Признаки, что ЦНС перегружена: — постоянная усталость — тревожность, раздражительность — плохой сон — «туман в голове», снижение концентрации База: сон + стресс-контроль + движение + питание. будьте здоровы!