Учёные составили диету против старения мозга. Записываем, что должно быть у вас в рационе: ◾️ листовая зелень (шпинат, рукола, салат) - ежедневно ◾️овощи — ежедневно ◾️ягоды — от 2 раз в неделю орехи — регулярно ◾️цельнозерновые продукты - 2-3раза в день ◾️рыба - минимум раз в неделю ◾️птица - от 2 раз в неделю ◾️бобовые - несколько раз в неделю ◾️оливковое масло - основной жир Все продукты выше снижают окисление мозга, укрепляют сосуды и уменьшают риск Альцгеймера и деменции.