Работа с гневом Если появляется злость, не игнорируйте её и не делайте вид, что всё в порядке. ⏺Сначала зафиксируйте: «Я злюсь». Это нормальная реакция. Важно не загонять это состояние внутрь. Когда гнев копится, он со временем начинает отражаться на самочувствии. Помогает движение: прогулка, тренировка, даже обычная уборка. Физическая активность снижает напряжение и помогает быстрее успокоиться