Почему ты просыпаешься уставшим, даже если спал 8 часов: Ты вроде всё сделал правильно, лёг не слишком поздно, проспал свои 7-8 часов, а утром ощущение, будто тебя кто-то уже измотал. Дело не только в количестве сна. Важно как ты спишь. Если перед сном ты листаешь телефон, мозг не успевает выключиться. Если режим скачет организм не понимает, когда отдыхать. Если засыпаешь в стрессе тело не расслабляется полностью. И в итоге ты спишь но не восстанавливаешься. Засыпать примерно в одно и то же время, убрать экран хотя бы за 30 минут до сна, затемнить комнату, дать мозгу сигнал: день закончился. Иногда проблема не в том, что ты мало спишь. А в том, что твой сон поверхностный и рваный. Качество сна решает больше, чем его длительность.