Если завтракать яичницей каждый день, ваш организм получит стабильный приток качественного белка и важных нутриентов, но при этом могут возникнуть нюансы, связанные с избытком жиров и однообразием рациона. Положительные эффекты: Длительное чувство сытости, поддержка мозга и зрения, витаминный заряд, вы будете регулярно получать витамины A, D, B12 Возможные риски и нюансы: Нагрузка на ЖКТ, холестерин, канцерогены и добавки, самый вредный вариант яичница с беконом, сосисками или ветчиной. Чтобы сделать такой завтрак максимально полезным, готовьте яичницу на минимальном количестве масла, добавляйте больше овощей и зелени и старайтесь чередовать её с другими источниками белка (творогом, рыбой).