Если отвечать жестко, то для тела чаще всего опаснее табак/никотин в форме курения. Причина в том, что сигареты бьют почти по всем системам сразу: CDC пишет, что курение вредит почти каждому органу, а ВОЗ — что табак убивает более 7 миллионов человек в год и может убить до половины своих потребителей, если они не бросят. При этом важно уточнение: сам никотин прежде всего вызывает сильную зависимость и влияет на давление и пульс, но основной масштаб разрушения в реальной жизни дает именно табачный дым и связанные с ним канцерогены. Алкоголь идет очень близко следом и в некоторых сценариях может быть даже опаснее — особенно при регулярном употреблении или запоях. ВОЗ указывает, что алкоголь связан с 2,6 миллиона смертей в год во всем мире, а CDC отдельно подчеркивает: любой алкоголь связан с риском рака, причем для некоторых видов рака риск растет уже при любом количестве, а даже уровни ниже одной порции в день могут повышать риск отдельных онкозаболеваний. То есть «малые дозы» не делают алкоголь безвредным — они просто делают вред менее заметным. Хронический стресс тоже опасен, но обычно проигрывает табаку и алкоголю как прямой токсический фактор. Он действует тише: поднимает давление, ломает сон, ухудшает пищеварение, усиливает тревогу и депрессию, а NIH связывает его с более высоким риском сердечных болезней, диабета и других проблем. Поэтому честный вывод такой: если выбирать «что разрушает тело сильнее и предсказуемее», впереди обычно табак, затем алкоголь, а хронический стресс чаще выступает как ускоритель общего развала. Самая плохая комбинация — когда стресс толкает человека к сигаретам и алкоголю одновременно.