Утром полезно соблюдать режим дня, проводить утренние гигиенические процедуры, заниматься физической активностью и употреблять правильное питание. Режим дня Просыпаться в одно и то же время (желательно ранний). Это настраивает биологические часы, повышает уровень энергии и снижает стресс. Можно заранее определить, когда нужно вставать, исходя из времени на утренние процедуры, сборы, дорогу. Отказаться от функции «повторного будильника» — фрагментация сна в финальной фазе ухудшает ощущение бодрости. Использовать свет сразу после пробуждения — естественный свет или специальные лампы-будильники помогут легче проснуться. Проветривать комнату или совершать кратковременную прогулку на свежем воздухе — это способствует насыщению крови кислородом и улучшению мозгового кровотока. Доброе утро в 10:10😅