Быстрый и полезный завтрак — это сочетание белков, сложных углеводов и полезных жиров за 5–15 минут. Лучшие варианты: яйца (омлет, скрэмбл), творог с ягодами/орехами, овсяная или гречневая каша, а также тосты с авокадо или рыбой. Это дает энергию, улучшает пищеварение и насыщает надолго.