10 приседаний полезнее для здоровья, чем 10 000 шагов в день — исследование При долгом сидении сахар в крови растет, а кровоток в ногах замедляется. Обычной прогулки недостаточно, чтобы исправить этот вред. Короткая нагрузка каждые три четверти часа заставляет мышцы забирать глюкозу из крови и восстанавливает обмен веществ. Эффект от одной мини-тренировки длится ровно 45 минут, поэтому важна регулярность, а не общая дистанция за день.